Ejercicios Para Estirar El Psoas

Estirar ns psoas implicará mantener un cómputo muscular correcto, y evitar posibles descompensaciones. Prueba alcanzar estos 6 ejercicios.

Tu lees esto: Ejercicios para estirar el psoas


Ejercicio 1: Psoas por expandir de cadera en gran abertura

*

Abertura pronunciada hacia delante, antebrazos apoyados dentro la rodilla anterior, pelvis muy hacia abajo y rodilla anterior flexionada y tocando los suelo.Extensión del rodilla posterior, sin levantar la pelvis y no tener hundir der riñones.

Ejercicio 2: Psoas, pie posterior elevado

*

Rodilla anterior semiflexionada, rodilla posterior después la uno manera, dorso del pie descansando sobre un taburete y tronco vertical.Extensión de la rodilla después sin estirar la pierna de apoyo.

Ejercicio 3: Psoas dentro rodilla hincada, vía retroversión y extensión

*

Hincar la rodilla derecha.Retroversión después la pelvis aplanando la ámbito lumbar.Adelantar la pelvis manteniendo la retroversión.

Ver más: Maria Casado Y Su Pareja - El Matrimonio Desconocido De María Casado

Ejercicio 4: Psoas por retroversión y extensión, en bipedestación

*

Semiapertura hacia en frente de y las doble rodillas semiflexionadas.Retroversión después la pelvis aplanando la ámbito lumbar.Extensión ese la rodilla no tener levantarse. El tronco se ha mantenido recto durante las dos fases sucesivas después ejercicio. La localización de las manos para las crestas ilíacas ayudar a percibir consiste en la retroversión ese la pelvis y su rigidez dentro c.

Ejercicio 5: Psoas de retroversión y abducción

*

Semiabertura cara delante, pie posterior separado dentro de ligera rotación interna, pelvis de cara y rodilla antes de semiflexionada.Retroversión de la pelvis aplanando la ámbito lumbar.Bajar la cadera derecha sin inclinar el tronco y mantener la retroversión.

Ver más: 10 Recetas Con Leche De Coco Recetas Veganas Con Leche De Coco Al Curry

Ejercicio 6: Psoas, rodilla elevada

*

De perfil dentro de relación al aeronave de apoyos y antebrazo aguantando los pie hacia los glúteo derecho.Girar la pelvis dentro de el sentido opuesto al aviones de apoyo.En la posición de inicio, el pie de apoyado en los suelo está dentro de ligera abertura para para ser permitido la rotación después la pelvis sin sí que reemplazar el pie.

Entradas Relacionadas

Dolor ese espalda: presta atención al psoas
Valoración Ejercicios a ~ estirar el psoas